Améliorer son endurance

Améliorer sa VMA

Renforcement musculaire

Amélioration des techniques de courses

1h – 1h30

25-30 personnes

DESCRIPTION DU COURS

Entraînement de course à pied en groupe dans les rues de PARIS, la plus belle ville du monde.

Quartier Bastille, Coulée verte, quai de seine, stade, tout est rassemblé pour s’entraîner, se préparer physiquement et partager une bonne séance cardio en extérieur.

Pour les débutants : apprendre les techniques de course, augmenter son endurance de base

Pour les confirmés : explorer différentes méthodes d’entraînement pour améliorer sa foulée mais aussi son temps.

Et se préparer au mieux aux différentes courses proposées à Paris et en France (10 km, 20 km, Marathon, Spartan Race, OCR…)

Fractionné (au stade / sur piste)

Différentes allures de course dans l’entraînement

Répétition de temps d’efforts intermittents (interval training)

Effort allant de 30 secondes à 10 minutes

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